Θα ήθελα πάρα πολύ να τα πούμε….

Θα ήθελα πάρα πολύ να ακούσω σχόλια από εσάς. Έστω και με ένα email εάν δεν θέλετε να δημοσιεύεστε σχόλια. Μόνο εμένα γνωρίζω που έχει τη ροδόχρου νόσο και θα ήταν ωραία να συγκρίνω εμπειρίες και συμπτώματα και λύσης με τους συμπάσχοντες αυτής της νόσο. Χαρά μου θα ήταν - ειλικρινα.

Μάσκα Γιαουρτιού

Για μένα, ένας απλός και φυσικός τρόπος για να ηρεμήσει και να φωτίσει την επιδερμίδα μου είναι μια μάσκα γιαουρτιού..
Απλώνω μια μικρή ποσότητα γιαουρτιού σε όλο το πρόσωπό μου, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών. Εγώ χρησιμοποιώ ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι, καθώς απλώνεται εύκολα και δεν στάζει. Το αφήνω για 15 λεπτά τουλάχιστον. Πολλές φορές περιμένω και μέχρι μια ώρα πριν το βγάζω. Στη συνέχεια το ξεπλένω.Μετά απλώνω ενυδατική κρέμα.
Το αποτέλεσμα: μαλακό, φωτεινό και ήρεμο δέρμα

Παράπονα - sorry!

Όπως έχω ξανά αναφέρει, η ροδόχρους νόσος, σε μένα, βελτιώνεται το καλοκαίρι. Ωστόσο, δεν μπορώ να πω ότι εξαφανίζεται εντελώς. Κάθε φορά που αγχώνομαι, νοιώθω αμηχανία ή, βασικά, οτιδήποτε νοιώθω σε ένταση, είναι άμεσα εμφανής στο πρόσωπό μου.

Σήμερα μιλούσα με μια φίλη, βοηθώντας της σε μερικά από τα προβλήματά της. Κάποια στιγμή, ένιωσα ένοχη διότι ήθελε να την βοηθήσω με την εργασία (δουλεύω με κάποια που χρησιμοποιεί τους ελεύθερους επαγγελματίες στο δικό της τομέα). Ωστόσο, διστάζω τρομερά να ζητήσω χάρες και ξέρω ότι θα θέσω τη συνάδελφό μου σε δύσκολη θέση αν της ζητήσω. Η ενοχή μετατρέπεται σε ένα κόκκινο πρόσωπο - το οποίο δεν μπορώ να κρύψω - ιδιαίτερα τώρα που το πρόσωπό μου είναι γενικά πιο ήρεμo. Έπρεπε να το εξηγήσω.

Δεν μπορώ να αισθανθώ τίποτα χωρίς αυτό να καταστεί εμφανής στο πρόσωπό μου. Είμαι ένα ανοικτό βιβλίο και νιώθω πολύ εκτεθειμένη μερικές φορές. Γι’αυτό το λόγω, πολλές φορές δεν λέω τη γνώμη μου. Έχω γίνει αρκετά έμπειρη έτσι ώστε να αποφύγω συζητήσεις η καταστάσεις που ενδεχόμενος να μου προσκαλέσουν έντονο συναίσθημα. Μου περιορίζει και, ως αποτέλεσμα, είμαι  μόνιμος επιφυλακτική. Κουράζει Οι άνθρωποι συχνά παρερμηνεύουν την ερυθρότητα, επειδή για τους περισσότερους το κοκκίνισμα ίσον μόνο αμηχανία
Είναι τέτοιες στιγμές που το ETS μου φαίνεται πολύ ελκυστικό. Για κάποιον που δεν πάσχει από τη ροδόχρου νόσο, πρέπει να φαίνεται υπερβολικά ασήμαντος λόγος να υποβληθεί κανείς σε χειρουργική επέμβαση. Απλά το να είναι ο εσωτερικός μου ψυχικός κόσμος στη κοινή θέα είναι δύσκολο αλλά προφανώς θα πρέπει να μάθω να ζήσω με αυτό.

Έχω ροδόχρου νόσο - τι κανω τώρα?

Λοιπόν, όπως γνωρίζουμε, η ροδόχρου νόσο προκαλεί διασταλμένα  και σπασμένα τριχοειδή αγγεία (τελαγγειεκτασία) στο πρόσωπο. Το πρόσωπό μου είναι ακoμα σχετικά καλό αλλά γνωρίζω ότι θα επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Έχω ένα αρκετά κόκκινο σημείο στο δεξί μου μάγουλο το οποίο μισώ. Επισης, λόγω των σπασμένων αγγείων μου, πάντα έχω μια ροδαλή όψη ακόμη και όταν δεν έχω επεισόδιο ερυθρότητας.
Την κοκκινίλα την αντιμετωπίζω μάλλον συντηρητικά προς το παρόν. Χρησιμοποιώ μια πράσινη κρέμα εξουδετέρωσης. Εγώ΄, προσωπικά, χρησιμοποιώ  Boots Νο7 Colour Calming make-up base (την προμηθεύω από την Αγγλία) όταν φαίνομαι ιδιαίτερα  κόκκινη. Υπάρχουν αρκετές τέτοιες κρέμες στην αγορά απλά θα πρέπει να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Και πάλι, ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μεικ-απ για να τονώσετε την αυτοπεποίθηση σας. Απλά προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει. Βρείτε κάτι  όσο το δυνατόν πιο  κοντά στον τόνο του δέρματός σας. Αν χρησιμοποιείτε ένα concealer, βρείτε κάτι ένα τόνο πιο ανοικτό από τη δικιά σας απόχρωση.
Θυμηθείτε, χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο στο πρόσωπό σας για να αποφύγετε ερεθισμούς. Οι άνθρωποι με ροδόχρου νόσο συνήθως έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητη επιδερμίδα.  Εγώ αποφεύγω το οινόπνευμα στα καλλυντικά μου και να βεβαιωθείτε, στο μέτρο του δυνατού, ότι το προϊόν είναι μη φαγεσωρογόνο (δηλ. δεν φράζει τους πόρους). Ποτέ δεν φεύγω από το σπίτι χωρίς το αντιηλιακό μου (SPF 50).

Αργότερα θα ήθελα, νομιζω, να υποβληθώ σε θεραπεία IPL. Έχω διαβάσει μερικά πολύ ενθαρρυντικά εκθέσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας για τη μείωση των διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων, επίμονη ερυθρότητα, επεισόδια ερυθρότητας και τα σπυράκια που χαρακτηρίζουν την ροδόχρου νόσο:

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΗΣ ΡΟΔΟΧΡΟΥ

ΝΟΣΟΥ ΜΕ ΧΡΗΣΗ ΕΝΤΑΤΙΚΟΥ ΦΩΤΟΣ ΚΑΤΑ

ΩΣΕΙΣ (Intense Pulsed light system, IPL)

Schroeter Careen A, Haaf-von Below S, Neumann

Herman AM

Dermatologic Surgery

Volume 31 Issue 10 - October 2005

Εντατικό φως κατά ώσεις (IPL) είναι αποδεδειγμένη τεχνολογία

στην αντιμετώπιση αγγειακών βλαβών όπως είναι η

Ροδόχρους Νόσος.

ΣΚΟΠΟΣ: Είναι η μελέτη της αποτελεσματικότητας

της θεραπείας των αγγειακών βλαβών σε ασθενείς με

Ροδόχρου Νόσο.

ΜΕΘΟΔΟΣ: Έγινε τυχαία επιλογή από εξήντα ασθενείς

με τελαγγειεκτασία προσώπου οφειλόμενη σε Ροδόχρου

Νόσο. Ήταν ασθενείς της μονάδας laser στο ιατρικό κέ-

ντρο της Maastricht, στην Ολλανδία. Οι ασθενείς είχαν

διάφορους τύπους δέρματος (Fitzpatrick I-IV) με μέσο

όρο ηλικίας 44,2 χρόνια. Είχε γίνει θεραπεία σε 580

σημεία, με μέσο όρο 41,1 συνεδρίες ανά σημείο και IPL

φάσμα από 515 έως 1200nm με διαφορετική διάρκεια

ώσεων μεταξύ 4,3 και 6,5 milliseconds. H πυκνότητα

της ενέργειας ποίκιλε από 25 έως 35 J/cm2.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ: Έγινε κλινική εκτίμηση και φωτογρά-

φηση των ασθενών. Υπήρξε υποχώρηση των βλαβών

κατά μέσο όρο σε ποσοστό 77,8 % και διατηρήθηκε

το αποτέλεσμα στην παρακολούθηση που ήταν κατά

μέσο όρο 51,6 μήνες (φάσμα από 12-99 μήνες). Δεν

υπήρξε συσχέτιση μεταξύ της υποχώρησης των βλαβών

σε σχέση ασθενών ή τεχνικών δεδομένων. Για περίπου

3 χρόνια μετά θεραπεία η επανεμφάνιση βλαβών πα-

ρατηρήθηκε σε 4 από τα 508 θεραπευμένα σημεία του

προσώπου.

ΣΥΖΗΤΗΣΗ: Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι η θεραπεία

της Ροδόχρου Νόσου προσώπου με IPL είναι αποτελε-

σματική για υποχώρηση των βλαβών σε 77,8% των

περιπτώσεων με ελάχιστες παρενέργειες και διατήρηση

των αποτελεσμάτων.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Το σύστημα IPL, με φάσμα τεχνι-

κών παραμέτρων αποτελεί αποτελεσματικό εργαλείο

για τη θεραπεία και τη διατήρησή της σε περιπτώσεις

Ροδόχρου Νόσου.

Όπως δείχνει η παραπάνω μελέτη,  το IPL δεν είναι αποτελεσματικό για όλους. Ωστόσο, οι περισσότεροι ασθενείς παρατηρούν κάποια μείωση στην διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και ερυθρότητα μετά από μόνο ένα ή δύο θεραπείες. Οι παρενέργειες από IPL είναι προσωρινές και περιλαμβάνουν ερυθρότητα, οίδημα, μώλωπες, και λεύκανση του δέρματος.

Ποια είναι η θεραπεία;

Υπάρχει μια αίσθηση της θερμότητας κατά τη διάρκεια της θεραπείας και το πρόσωπό σας θα είναι πιο κόκκινο για λίγο μετά. Ο ασθενής φοράει προστατευτικά γυαλιά. κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Μια σειρά από 4-6 θεραπείες σε διαστήματα 4 εβδομάδων δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Δεν θεραπεύει την ροδόχρου νόσο. Ενώ μερικοί ασθενείς παρουσιάζουν εντυπωσιακά αποτελέσματα και τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μακράς διαρκείας, το IPL  δεν θεραπεύει την ροδόχρου νόσο. Θα πρέπει ακόμη να συνεχίσετε να επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας και να αποφεύγετε τους καταλύτες σας. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, επιπλέον λέιζερ ή IPL μπορεί να χρειαστεί σε μεταγενέστερο χρόνο.

Ποιοι δεν θα πρέπει να υποβληθούν σε θεραπεία IPL;
Οι ασθενείς με ευαισθησία στο φως, δεν θα πρέπει να υποβληθούν σε θεραπεία IPL. Δεν είναι γνωστές οι επιπτώσεις για εγκυμονούσες οπότε είναι ασφαλέστερο να αποφευχθεί η θεραπεία εάν είστε έγκυος. Δεν πρέπει να κάνετε θεραπεία IPL, αν είστε μαυρισμένοι έστω και λίγο. Δεν πρέπει να υποβληθείτε σε θεραπεία IPL εάν λαμβάνετε παράλληλα Roaccutane (isotretinoin) ή για αρκετούς μήνες μετά.

Φυσικά εάν αποφασίσετε να κάνετε την θεραπεία IPL πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα  τον δερματολόγο σας που θα πρέπει να σας παραπέμψει σε κάποιο εξειδικευμένο και αναγνωρισμένο ιατρικό κέντρο.

Ωστόσο είμαι πάλι επιφυλακτική – δεν υφίσταται πολλά χρονιά αυτή θεραπεία – ίσως υπάρχουν επιπτώσεις που θα παρουσιαστούν σε βάθος χρόνου……….

Ενισχυμένες δώσεις πράσινης κρέμας μου φαίνεται θα χρειαστώ στο μέλλον!

Σημάδια και Αιτίες .......ίσως

Σημάδια και Αιτίες .......ίσως

Σκέφτηκα ότι θα είχε ενδιαφέρον να σας ενημερώσω για το πότε άρχισα να παρατηρώ τα επεισόδια ερυθρότητας.

Σαν παιδί, πολύ σπάνια κοκκίνιζα . Κατά τη διάρκεια της εφηβείας μου, μερικές φορές, κοκκίνιζα εάν ντρεπόμουνα ιδιαίτερα. Στην εφηβεία γενικώς, νομίζω, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε πολύ πιο αμήχανα Όμως κοκκίνιζα πιο πολύ από τους συνομήλικους μου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έχω εκπαιδευτεί ως κλασσική χορεύτρια μπαλέτου και  μετά από 1,5 ώρα μάθημα, εγώ κυριολεχτικά έμοιαζα σαν παντζάρι!!
Ήταν κατά τη διάρκεια αυτών των ετών ότι συχνά έπαιρνα «φως του ηλίου». Δεν μιλάω για το φως του ήλιου που παίρνουμε φυσικά από τον ήλιο αλλά αυτό που έπαιρνα από το φυσιοθεραπευτή μου. Πήγαινα συχνά διαμαρτυρόμενη από διάφορες θλάσεις στο σώμα μου – στη σχολή μου η προπόνηση ήταν εντατική. Έκανε συχνά σχόλιο σχετικά με την ακμή μου, μου έβαζε κάτι ελκυστικά γυαλιά και μου έσπρωχνε μπροστά στον λαμπτήρα ήλιου για περίπου είκοσι λεπτά. Έφευγα συχνά με αρκετά κόκκινη μύτη και μάγουλα . Ήταν αποτελεσματικό για την ακμή μου και είχα ωραίο μαύρισμα στο προσωπό - το οποίο ήταν αρκετό σπάνιο για μια Αγγλίδα μέσα στο χειμώνα! Ωστόσο, πιστεύω ότι, μακροπρόθεσμα, απλώς  επιδείνωνε το πρόβλημα ακμής. Όμως, η εμπειριά αυτη με ενθάρρυνε να αναζητήσω σολάριουμ καθώς μεγάλωνα διότι είχα ακμή στο στήθος και στην πλάτη μου επίσης. Τίποτα από όλα αυτά, υποθέτω δεν αποτελούν καλό οιωνό για ένα μέλλον χωρίς προβλήματα στο δέρμα.
Κοιτάζοντας πίσω στα είκοσί μου χρόνια και ζώντας πια στην Ελλάδα, θυμάμαι που πήγαινα στη παραλία και ότι δεν μαύριζα στο πρόσωπο. Μαύριζα παντού εκτός από το προσωπό μου το οποίο κοκκίνιζε. Προστάτευα το δέρμα μου αρκετά καλά επειδή είχα κάνει peeling για την ακμή και φοβόμουν πολύ τις πανάδες.
Όταν επισκέφθηκα το Ηνωμένο Βασίλειο στη διάρκεια του χειμώνα, η γιαγιά  μου σχολίαζε συχνά  το «ρόδινο» πρόσωπο μου όταν πήγαινα έξω στο κρύο. Επίσης είχα αρχίσει να κοκκινίζω πιο εύκολα όταν αισθανόμουνα  αμήχανα. Δεν συνέβη όλη την ώρα αλλά μερικές φορές. Προφανώς δεν βοηθά ποτέ όταν οι άλλοι επισημαίνουν ότι κοκκινίζεις -  λες και δεν το γνωρίζω!!
Έπειτα, άρχισα να παθαίνω επεισόδια ερυθρότητας όταν ένοιωθα άγχος και στρες   Μετά από ένα μάθημα οδήγησης, συχνά θα ήμουν ιδιαίτερα ροδαλή και διαρκούσε  αρκετή ώρα. Το είχα αναζητήσει στο διαδίκτυο αλλά όταν είδα τις φωτογραφίες της ροδόχρου νόσου, τρόμαξα. Δεν το πίστεψα – δεν μπορούσε να είχα εγώ κάτι τέτοιο…….  

Τα υπόλοιπα είναι ιστορία. Πήγα στο γιατρό το 2005 και μου διέγνωσε με ροδόχρου νόσου. Περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς έγινε η διάγνωση μπορείτε να διαβάζετε σε νωρίτερα ανάρτηση  μου: ‘Ροδόχρους νόσος η ροδόχρους ακμή;’ (9η Απριλίου του 2012)

Τι άλλο να αποφύγω?

Έχουμε μιλήσει ήδη για τους καταλύτες στη διατροφή μας οπότε σκέφτηκα ότι θα ήταν χρήσιμο να μιλήσουμε τώρα για τις υπόλοιπες αιτίες που αντιμετωπίζουμε καθημερινά που, ενδεχόμενος, να μας προκαλέσουν επεισόδια ερυθρότητας. Ενώ ο κατάλογος των πιθανών καταλυτών ροδόχρου νόσου σε διάφορα άτομα μπορεί να είναι ατελείωτος, έχω συγκεντρώσει εδώ τους πιο συνηθισμένους.

Παράγοντες:
  

 

·        Έκθεση στον ήλιο

·        Ο ζεστός καιρός

·        Ο κρύος καιρός

·        Άνεμος

·        Υγρασία

·        Εσωτερική θερμότητα

·        Ζεστά μπάνια

·        Σάουνες

·        Το συναισθηματικό στρες

·        Ξαφνική αλλαγή στο συναίσθημα όπως να αισθάνεστε αμηχανία ή να γελάσετε έντονα

·        Ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος

·        Ορισμένα καλλυντικά

·        Φάρμακα όπως τα τοπικά στεροειδή, ορισμένα φάρμακα πίεσης του αίματος, και ορισμένα οπιούχα παυσίπονα

·        Ιατρικές καταστάσεις (εμμηνόπαυση, χρόνιος βήχας, η σύνδρομο στέρησης καφεΐνης)

 Από τη λίστα μπορώ να πω ότι το κρύο μου προκαλεί εμένα τα μεγαλύτερα προβλήματα. Ή μάλλον όταν θα μπω σε ένα ζεστό περιβάλλον από το κρύο, φουντώνω σαν παντζάρι στην φωτιά!! Επίσης η υγρασία μ’ενοχλεί. Επί πλέον μπορώ να πω και το στρες είναι σημαντικός παράγοντας και ίσως ο πιο ενοχλητικός.

Κάτι που δεν βλέπω στη λίστα είναι λάμπες φθορίου – σουπερμάρκετς και νοσοκομεία είναι ότι χειρότερο για μένα – αλλά μόνο το χειμώνα (?!!). Δεν μπορώ να το καταλάβω. Κάτι άλλο, που νομίζω το έχω αναφέρει ξανά και ίσως έπρεπε να το αναφέρω μαζί με τις τροφές, είναι ασπαρτάμε. Είναι μια γλυκαντική ουσία και την έχω εντοπίσει ως καταλύτης για μένα. Βρίσκετε σε τσίχλες, καραμέλες και ορισμένες τροφές

Όπως έχουμε ξανά πει, κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και δεν σημαίνει ότι όλους αυτούς τους καταλύτες θα προκαλέσουν έξαρση στην δικιά σας περίπτωση. Ίσως, όπως  και με τους διατροφικούς καταλυτές, θα ήταν καλή ιδέα να δημιουργήσετε ένα ημερολόγιο καταλύτων έτσι ώστε να μάθετε τι είναι αυτό που προκαλεί τα συμπτώματα ροδόχρου νόσου σε σας. Μόλις  ανακαλύψετε τι είναι οι προσωπικοί σας καταλύτες, θα μπορείτε να βρείτε τρόπους να τους αποφύγετε.

Καιρός. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό, αλλά μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτό. Τις ηλιόλουστες μέρες, φορέστε ένα καπέλο και αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Επίσης, κάντε το αυτονόητο: να ντυθείτε ζεστά τις κρύες μέρες και ελαφρά στις ζεστές. Εγώ καλύπτω το πρόσωπο μου με κασκόλ όταν κάνει πολύ κρύο η όταν φυσάει ο Βαρδάρης.

.Άσκηση. Δυστυχώς, η γυμναστική μπορεί να επιδεινώσει την ροδόχρου νόσου. Όπως γνωρίζουμε όλοι όμως, η άσκηση είναι απαραίτητη για καλή σωματική υγεία. Αντί να γυμνάζεστε  για μια ώρα πχ, δοκιμάστε να γυμνάζεστε για λίγο αλλά συχνά. Η χαμηλής έντασης γυμναστικής είναι μια λύση. Το ζητούμενο είναι να μην ζεσταίνεστε πολύ. Μην γυμνάζεστε έξω όταν κάνει ζεστή και εάν είστε μέσα, βάλτε ανεμιστήρα η κλιματισμός. Πιείτε μπόλικο νερό στην διάρκεια και στο τέλος να καλύψετε το πρόσωπο σας με δροσερό πανί. 

Το συναισθηματικό στρες. Μάθετε τρόπους για να ηρεμήσετε πριν το άγχος σας αποτελεί ένα επεισόδιο ερυθρότητας. Δοκιμάστε ασκήσεις  βαθιές αναπνοής ή γιόγκα.

Η φαρμακευτική αγωγή. Αν νομίζετε ότι ένα φάρμακο μπορεί να είναι ένας καταλύτης, μιλήστε με το γιατρό σας. Δείτε αν μπορείτε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό φάρμακο.  Εγώ αποφεύγω την azelaic acid και το Robaz όταν πηγαίνω διακοπές και γενικά το καλοκαίρι. Σε συνδυασμό με τον ήλιο και την θάλασσα, η επιδερμίδα μου γίνεται πολύ ευαίσθητη – η αλμύρα τις θάλασσας μου προκαλούσε τσούξιμο. Από τότε που τις σταμάτησα, το πρόβλημα υποχώρησε.

Οπού ακούς πολλά κεράσια…………..

Έχουμε μιλήσει για τις τροφές που πρέπει να αποφύγουμε, ας μιλήσουμε τώρα  για αυτές που ίσως βοηθήσουν να μην βρεθούμε κόκκινοπρόσωπη!

βατόμουρα, μύρτιλλα και κεράσια είναι εξαιρετικές τροφές για να βοηθήσουν με τις κοκκινίλες μας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα μούρα μπορούν  να βοηθήσουν στην αγγειακή συστολή.
Ο λόγος που βλέπουμε ερυθρότητα στο δέρμα μας είναι, γιατί το αίμα είναι κόκκινο και τα αγγεία στο πρόσωπό γεμίζουν με τη ροή του αίματος κοντά στην επιφάνεια του δέρματός μας.
Με τη συστολή ή στένωση των αιμοφόρων αγγείων αυτών, τα μούρα μειώνουν τη ροή του αίματος μέσω των αγγείων αυτών και με τη σειρά τους μειώνουν την ερυθρότητα στο πρόσωπο και στον λαιμό μας.

Ως αποτέλεσμα, τα μούρα αυτά είναι μια άμεση λύση για να προλάβουμε την ενοχλητική ερυθρότητα.

Σε λίγο θα αρχίσει η εποχή για τα πολλά κεράσιa……ας πάρουμε τα καλάθια μας και ας είναι μεγάλα!! 

 
 Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και ο λιναρόσπορος είναι όλα γνωστά για τη μείωση των επεισοδίων της ροδόχρου νόσου με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστεθεί σε μορφή σπόρου στα δημητριακά, και σαλάτες. Εγώ, δυστυχώς, αν και μου αρέσει πάρα πολύ η γεύση, έχω πρόβλημα με το έντερο μου και έχω δυσκολία στη χωνέψει των σπόρων. Ωστόσο, παίρνω καθημερινά κάψουλες των 1000mg λινέλαιο. Όπως και με τα μούρα, απαραίτητα λιπαρά οξέα βοηθάνε στην αγγειοσυστολή Τα λιπαρά αυτά οξέα βρίσκονται στις ακόλουθες τροφές:

Σαρδέλα

Σολομός

μαύρος μπακαλιάρος

σκουμπρί

Συνιστάται, επίσης, η πρόσληψη κάψουλας σκόρδου για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, αν και μπορεί να μυρίζει λίγο η ανάσα σας σκορδίλα!!.